Bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày thực quản rất đa dạng. Dưới đây, cô Ngọc Anh đã chọn ra 5 bài tập đơn giản, dễ thực hiện và được đánh giá là những bài tập bổ trợ người bị bệnh trào ngược dạ dày hiệu quả nhất. 1. Bài tập tư thế co gối. Bài tập co Xuất huyết dạ dày là một trong những biến chứng nguy hiểm của bệnh dạ dày. Việc chữa xuất huyết dạ dày kịp thời sẽ giúp ngăn ngừa ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên với mức độ phù hợp: giúp tăng sức chống đỡ của cơ thể đối với các tác nhân gây bệnh. Điều trị các bệnh dạ dày: điển hình là viêm loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản, diệt khuẩn Helicobacter pylori (Hp) nếu có. Trào ngược dạ dày không thể tự khỏi mà cần phải được điều trị sớm khi bệnh còn nhẹ. Thông tin vui là bệnh trào ngược dạ dày thực quản đáp ứng tốt với điều trị bằng thuốc. Thực tế cho thấy, trào ngược dạ dày thường lâu khỏi và hay tái phát. - Lâu khỏi là Trào ngược dạ dày có vi khuẩn HP thường gây ra các triệu chứng tương tự trào ngược dạ dày do các nguyên nhân khác. Trào ngược dạ dày có vi khuẩn HP gây ra triệu chứng ợ hơi, ợ chua và nóng rát thượng vị. Một số triệu chứng thường gặp của bệnh trào ngược dạ dày Bài thuốc 1: Chữa trào ngược dạ dày do chế độ ăn. Chế độ ăn là có liên quan mật thiết đến tình trạng trào ngược dạ dày của người bệnh. Những người thường xuyên ăn thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, bỏ bữa có nguy cơ rất cao bị trào ngược dạ dày do Gây cảm giác đau nhức vùng cổ là một biến chứng thường thấy của bệnh trào ngược dạ dày. Các bệnh thường gặp về đường hô hấp do tác hại của trào ngược dạ dày đó là: nghẹt mũi, nấc cụt, khó thở, khan tiếng, viêm xoang, viêm họng, viêm họng hạt, viêm thanh – phế quản, nặng hơn là hen suyễn. XeDzjf7. Các bài tập chữa trào ngược dạ dày là một trong những phương pháp được khá nhiều người áp dụng trong điều trị bệnh. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc tây hay áp dụng các mẹo chữa dân gian, bạn có thể áp dụng thực hiện các bài tập yoga và thể dục. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 8 bài tập thể dục và yoga chữa bệnh phổ biến nhất. Bài tập yoga chữa trào ngược dạ dàyBài 1 Bài tập thởBài tập 2 Tư thế Yoga xả hơiBài tập yoga số 3 Tư thế rắn hổ mangBài tập chữa trào ngược dạ dày số 4Bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dàyBài tập 1 Bài tập kích thích tiêu hóaBài tập 2 Bài tập giúp làm giãn nở cơ thểBài tập trị trào ngược dạ dày Bài tập chân đạp và giữ tayBài tập 4 Bài tập thể dục gập ngườiChữa dứt điểm trào ngược dạ dày với Cao Bình Vị Tâm Minh Đường Khi thực hiện các bài tập Yoga, cơ thể của bạn sẽ được mát xơ và thả lỏng. Lượng máu cũng sẽ được lưu thông tốt hơn và sức đề kháng cũng được cải thiện đáng kể. Không chỉ vậy, những bài tập này còn giúp điều hòa, cân bằng hệ tiêu hóa, rất có lợi cho nhu động ruột. Nhờ vậy mà việc vận chuyển, tiêu thụ thức ăn ở dạ dày cũng sẽ trở nên thuận lợi hơn. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một số bài tập Yoga có tác dụng chữa đau dạ dày được nhiều người áp dụng nhất. Bài 1 Bài tập thở Trước khi vào bài tập, bạn nên thở cho thật đều và chậm rãi. Sau đó, bạn thực hiện theo các bước như sau Ngồi thẳng lưng, hai đầu gối chân gập lại, đồng thời hai bàn chân không được chạm đất. Đặt chéo hai bàn chân lên nhau. Tiếp theo, bạn đặt hai tay lên đầu gối, lưng vẫn giữ thẳng. Hít một hơi thật sâu và nhanh. Bên cạnh đó, bạn dùng ngón trỏ, ngón cái, ngón út bịt chặt cả hai lỗ mũi. Mỗi ngày bạn nên thực hiện bài tập yoga điều trị trào ngược dạ dày này từ 10 đến 20 phút. Mỗi một động tác cần kéo dài 1 hoặc 2 phút. Bài tập 2 Tư thế Yoga xả hơi Bài tập này có tác dụng thanh lọc, giải phóng khí độc, giúp hỗ trợ điều trị các triệu chứng như ợ hơi, ợ chua . Từ đó giúp cơ thể thoải mái và khỏe mạnh hơn. Bài tập yoga theo tư thế được thực hiện rất đơn giản như sau Nằm ngửa, hai chân co lại sao cho phần đầu gối chạm gần sát ngực. Tiếp theo đó, bạn đưa cả hai tay ôm lấy đầu gối. Nâng đồng thời cả đầu và cổ sao cho phần cằm chạm được đầu gối. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây. Bài tập yoga số 3 Tư thế rắn hổ mang Bài tập có tư thế rắn hổ mang giúp cho người mắc bệnh trào ngược dạ dày giảm bớt được áp lực và căng tức cho vùng cơ bụng. Đồng thời giúp cải thiện các triệu chứng như đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu… khá hiệu quả. Không chỉ vậy, nó còn giúp cho quá trình lưu thông, tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi. Hoạt động của gan thận cũng trở nên trơn tru và dễ dàng hơn. Cách thực hiện bài tập này như sau Nằm úp toàn bộ cơ thể lên chiếu hoặc thảm. Từ từ nhấc người lên cao và duy trì độ cong nhất định. Giữ nguyên tư thế này trong thời gian khoảng vài phút thì dừng. Khi thực hiện bài tập yoga này, bạn cần chú ý điều chỉnh hơi thở sao cho thật chậm và sâu. Mục đích là để điều chỉnh lượng máu được lưu thông tốt hơn. Bài tập chữa trào ngược dạ dày số 4 Bài tập yoga tư thế châu chấu với mục đích của bài tập này đó là giúp hỗ trợ điều trị chứng táo bón và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Đồng thời giúp phòng ngừa, ngăn chặn bệnh dạ dày bị biến chứng nặng hơn. Các động tác của bài tập yoga tư thế châu chấu về cơ bản đều giống với các động tác của bài tập yoga tư thế rắn hổ mang. bài tập này được thực hiện rất đơn giản như sau Nằm úp toàn bộ người xuống chiếu hoặc thảm. Cả tay và chân đều duỗi thẳng về phía sau và đặt lên phần mép đùi. Tư thế này giống với tư thế của con châu chấu khi đang bay. Đưa đồng thời cả chân và đầu lên mức vừa phải và giữ cho hơi thở luôn giữ ở mức đều đặn và ổn định. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng thời gian từ 30 giây đến 1 phút. Bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày Bài tập 1 Bài tập kích thích tiêu hóa Mục đích của bài tập này đó là kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Đồng thời giúp hỗ trợ điều trị chứng trào ngược, viêm loét dạ dày. Cách thực hiện bài tập như sau Thả lỏng toàn bộ cơ thể, người đứng thẳng, hai chân dang rộng sao cho bằng vai. Đồng thời đưa cả hai tay giơ cao lên trời. Ngồi xuống một cách chậm rãi nhưng tay cần giữ nguyên. Người cần phải đứng thẳng. Duy trì nhịp thở đều đặn khi thực hiện bài tập, hít vào khi ngồi xuống và thở ra khi đứng lên. Mỗi lần tập nên duy trì từ 5 đến 10 phút để thấy được sự thay đổi rõ rệt. Bài tập 2 Bài tập giúp làm giãn nở cơ thể Khi thực hiện bài tập chữa trào ngược dạ dày này thường xuyên, người bệnh sẽ được thả lỏng hệ thần kinh trung ương. Nhờ đó mà các cơ trong toàn bộ cơ thể sẽ được thư giãn và ngăn chặn được tình trạng đau nhức do dạ dày co bóp. Cách thực hiện bài tập như sau Thả lỏng toàn bộ cơ thể lên mặt sàn, sau đó duỗi thẳng cả hai chân. Tiếp theo, bạn cần hít vào, thở ra thật đều đặn và nhịp nhàng. Dùng hai tay xuôi theo chiều dọc của chân hoặc để nhẹ nhàng xoa bụng. Mỗi lần nên duy trì thực hiện bài tập trong thời gian là 10 phút Xem thêm Khám trào ngược dạ dày ở đâu, bệnh viện nào tốt và bác sĩ chữa giỏi Bài tập trị trào ngược dạ dày Bài tập chân đạp và giữ tay Bài tập này không chỉ có công dụng làm săn chắc các cơ vùng bụng mà còn giúp cho quá trình tiêu hóa ở dạ dày diễn ra tốt hơn. Đồng thời còn khắc phục những vấn đề liên quan đến tổn thương ở dạ dày. Người bệnh thực hiện theo các bước sau Trước khi thực hiện bài tập, bạn nên thả lỏng cơ thể trên mặt sàn. Đưa cả hai tay song song ra trước mặt, đưa thêm một chân lên cao, hai tay thì giữ lấy phần đầu gối. Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian là 30 giây, sau đó thả lỏng cơ thể và đưa về trạng thái ban đầu. Thực hiện các động tác như vậy so với bên còn lại. Mỗi ngày bạn nên duy trì bài tập chữa trào ngược dạ dày này trong thời gian 10 phút để cải thiện được tình trạng bệnh. Bài tập 4 Bài tập thể dục gập người Bài tập này đem đến tác dụng hỗ trợ điều trị các cơn đau dạ dày gây ra. Đồng thời giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn. Cách thực hiện bài tập như sau Người đứng thẳng, hai chân đưa rộng bằng vai và tập luyện bài tập theo nhịp. Ở nhịp thứ 1, bạn đưa cả hai tay lên trời, hai mắt nhìn theo tay. Ở nhịp thứ hai, bạn cúi người xuống, đồng thời dùng tay chạm vào 2 ngón chân cái. Ở nhịp thứ 3, bạn hạ cơ thể xuống, giữ lưng thẳng đứng, đồng thời đưa cả hai tay sang ngang sao cho cả vai và tay ở cùng một đường thẳng. Sang nhịp thứ 4, bạn thả lỏng cả hai tay và quay trở về các tư thế ban đầu. Mỗi một hiệp tập, bạn nên thực hiện khoảng 4 lần. Trên đây là 8 bài tập thể dục và yoga chống trào ngược dạ dày mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Để việc điều trị bệnh trở nên tốt hơn, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, đồng thời cần làm theo hướng dẫn của bác sĩ để tình trạng bệnh được cải thiện nhanh nhất. >> Bên cạnh tập luyện, người bệnh nên ăn gì, kiêng gì để quá trình điều trị bệnh nhanh khỏi hơn? Cùng tìm hiểu Bị Trào Ngược Dạ Dày Nên Ăn Gì, Nên Ăn Rau Gì Và Không Nên Ăn Gì? Chữa dứt điểm trào ngược dạ dày với Cao Bình Vị Tâm Minh Đường Có thể nói, những bài tập thể dục và yoga chống trào ngược dạ dày chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh, làm thuyên giảm các triệu chứng trong một thời gian ngắn. Muốn chấm dứt trào ngược dạ dày một cách hoàn toàn, bạn cần phải chọn lựa cho mình một bài thuốc có tác dụng điều trị chuyên sâu hơn. Trong chương trình “Cơ thể bạn nói gì?” được phát sóng trên VTV2, Đại tá – Bác sĩ cao cấp Nguyễn Bá Vưỡng đã phân tích những vấn đề liên quan đến bệnh lý dạ dày và giới thiệu đến quý độc giả về bài thuốc Cao Bình Vị Tâm Minh Đường Theo đó, Cao Bình Vị Tâm Minh Đường là bài thuốc được nghiên cứu và kế thừa từ những tinh hoa của nền Y học cổ truyền dân tộc. Thành phần của sản phẩm được chiết xuất từ 6 loại thảo dược quý gồm Nhân trần, Chỉ thiên, Hoàng bá, Kim ngân, Bạch mao căn, Cối xay. Đặc biệt, tất cả những thảo dược này đều được trồng tại Viện Dược Liệu của Bộ Y tế, đạt tiêu chuẩn CO – CQ. Bên cạnh đó, Cao Bình Vị Tâm Minh Đường còn sở hữu nhiều ưu điểm nổi bật như Tinh chất của dược liệu được bảo toàn với phương pháp nấu cao gia truyền. Dược liệu được đun sắc ở 100 độ C trong suốt 48 giờ. Cao Bình Vị Tâm Minh Đường không chứa thành phần tân dược, không chứa Coriticoid. Chính vì vậy, người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm. Thuốc uống ở dạng cao lỏng nên rất dễ hấp thụ vào thành dạ dày mà không cần phải trải qua quá trình nhào trộn giống như những loại thuốc khác. Sử dụng Cao Bình Vị Tâm Minh Đường, người bệnh sẽ nhận thấy những sự thay đổi rõ rệt theo thời gian Sau 7 đến 10 ngày Giảm đến 40% triệu chứng như ợ hơi,ợ chua, buồn nôn, đắng miệng. Sau 15 đến 20 ngày Điều hòa sự tiết dịch acid dạ dày, tình trạng trào ngược dạ dày thuyên giảm đến 80%. Sau 1 đến 3 tháng Chấm dứt hoàn toàn các triệu chứng, chức năng dạ dày được khôi phục. 1 ngày tìm hiểm không bằng 1 phút tư vấn Bấm vào đây, chuyên gia chúng tôi sẽ giúp đỡ bạn! Cao Bình Vị Tâm Minh Đường đã giúp cho hàng ngàn bệnh nhân thoát khỏi căn bệnh trào ngược dạ dày và nhiều bệnh lý liên quan đến dạ dày khác chỉ sau 2 đến 3 liệu trình sử dụng. Theo kết quả thống kê trên 1000 bệnh nhân tại nhà thuốc thì 65% người bệnh chấm dứt tình trạng bệnh sau 2 đến 3 liệu trình. 30% người bệnh điều trị khỏi sau 3 liệu trình do mắc các bệnh liên quan đến dạ dày. 5% chỉ giảm các triệu chứng một phần do không tuân thủ theo phác đồ điều trị. Lắng nghe câu chuyện của những người đã điều trị thành công nhờ Cao Bình Vị Tâm Minh Đường thông qua những chia sẻ từ Anh Nguyễn Bá Vinh Anh Nguyễn Đình Triệu Nếu bạn còn thắc mắc cần giải đáp, bấm vào khung chat với bác sĩ ở góc dưới màn hình để được hỗ trợ nhanh nhất! Để bạn đọc tiện liên hệ, chúng tôi xin được cung cấp địa chỉ nhà thuốc Bác sĩ Lương Đức Chương sinh ngày 02/2/1954, ông nguyên là Thượng tá – Bác sỹ của Học viện Quân Y. Hiện nay, bác sĩ Chương đang làm việc và công tác tại Phòng chẩn trị y học cổ truyền Tâm Minh Đường Trào ngược dạ dày là căn bệnh phổ biến với mọi lứa tuổi hiện nay. Bên cạnh điều trị bằng thuốc, bệnh nhân trào ngược có thể cải thiện sức khỏe thông qua yoga. Bộ môn này có tác dụng bất ngờ trong quá trình đẩy lùi trào ngược dạ dày thực quản. Hãy cùng tìm hiểu về 4 bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày đơn giản trong bài viết này. Do các triệu chứng đau từng cơn, thời gian đầu người bệnh thường xem thường căn bệnh này. Nhưng nếu không được điều trị kịp thời có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm. Trào ngược dạ dày thực quản là gì? Bệnh trào ngược dạ dày thực quản GERD, hay còn gọi là viêm thực quản trào ngược là bệnh xảy ra khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản ống tiêu hóa nối giữa miệng với dạ dày, Triệu chứng đầu tiên mà bạn có thể gặp phải là hiện tượng nóng rát ở thực quản. Điều này xảy ra khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản qua cơ thắt thực quản dưới. Tình trạng này sẽ càng tồi tệ hơn khi nằm ngay sau khi ăn và cúi xuống sau khi ăn. Ngoài ra, khi mắc bệnh, bạn còn xuất hiện các triệu chứng như ợ nóng, đau ngực, khó nuốt, ho khan, đau họng, mắc nghẹn ở cổ họng. Một số yếu tố làm gia tăng sự phát triển của bệnh như béo phì, mang thai, tiểu đường, hen suyễn… Tập yoga chữa trào ngược dạ dày có hiệu quả không? Các nhà nghiên cứu đã nói rằng yoga có thể giảm tình trạng căng thẳng của cơ thể. Điều này có nghĩa là yoga có tác động tích cực đến trào ngược dạ dày. Dù vậy, đây không phải là phương pháp điều trị mà chỉ là biện pháp hỗ trợ. Lợi ích của việc tập yoga khi bị trào ngược dạ dày Những triệu chứng trào ngược dạ dày nếu càng để lâu thì sẽ càng nặng và dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm loét thực quản, chảy máu dạ dày, tổn thương niêm mạc thực quản, thậm chí gây ung thư nếu phát hiện bệnh quá muộn. Việc áp dụng các bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày là một trong những cách điều trị đang được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Vì hoạt động nhẹ nhàng của các bài tập này rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cho nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ đó, thức ăn mà bạn nạp vào mỗi ngày sẽ được tiêu hóa dễ dàng, không bị tồn tại lại và hạn chế được axit dạ dày. Ngoài ra, việc vận động hàng ngày cũng giúp cho cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng áp lực cho dạ dày. Điều này sẽ hỗ trợ sự lưu thông của máu đến dạ dày, làm cho các triệu chứng trào ngược dạ dày giảm hẳn. Các bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày hiệu quả 1. Tư thế châu chấu Tập động tác này sẽ kích thích cơ ở vùng bụng, đồng thời giúp điều hoà, cân bằng lượng axit trong dạ dày có lợi cho bạn và làm giảm trào ngược. Cách thực hiện Nằm sấp, hai chân duỗi ra phía sau. Đặt lưng hai bàn chân sát sàn, cách nhau bằng chiều rộng của hai bắp đùi. Đặt hai tay xuống sàn dọc theo hai bên hông, hai lòng bàn tay úp xuống. Đồng thời đặt cằm xuống sát sàn. Lắc thân qua lại để cho hai tay luồn vào dưới thân rồi bện mấy ngón tay lại với nhau. Phần trước của hai tay phải nằm phía bên trong các xương bắp đùi và hai khuỷu tay càng sát nhau càng tốt. Giữ tư thế từ 5 đến 30 giây. Muốn ra khỏi tư thế thì thở ra đồng thời hạ hai chân xuống sàn rồi quay đầu về một bên và đưa hai tay ra khỏi thân. 2. Tư thế rắn hổ mang Cách thực hiện Nằm sấp, duỗi thẳng tự nhiên, 2 tay chống xuống sàn cạnh ngực, mắt nhìn thẳng và giữ cổ thẳng với thân người. Chụm gót và mũi 2 chân vào nhau, duỗi thẳng, dồn đều lực vào 2 cánh tay. Khép 2 khuỷu tay chạm người, xoay vai và ngước lên. Hít sâu, dùng lực cánh tay nâng cao người, bụng vẫn chạm sàn, hạ thấp khuỷu tay và kéo sát về phía người. Kéo căng vai ra sau, mở rộng khoang ngực. Hít thở sâu và giữ nguyên tư thế trong khoảng từ 15 đến 30 giây. Thở nhẹ và hạ ngực xuống trở lại vị trí ban đầu. Hít sâu và nâng ngực lên khi lặp lại động tác 5 lần. 3. Tư thế gập bụng Tư thế gập bụng trong yoga sẽ giúp cho toàn bộ dạ dày được kiểm soát, hạn chế hoạt động trào ngược dạ dày. Cách thực hiện Nằm úp lên sàn đồng thời hít thở chậm và sâu qua mũi Nâng nhẹ đầu rồi tì cằm lên sàn nhà, giữ cả bàn tay và cánh tay Giữ chặt hai bàn chân rồi nâng cao hết mức có thể. Chú ý giữ nguyên tư thế khoảng 6 giây. Thở ra từ từ rồi hạ chân xuống, nghỉ giải lao 5 giây để cho hiệu quả cao hơn. 4. Tư thế cánh cung Tư thế vòng cung được nhiều bệnh nhân cũng như chuyên gia đánh giá về khả năng giảm được các triệu chứng trào ngược dạ dày. Cách thực hiện Nằm sấp lên sàn, đồng thời co hai đầu gối lên trên, lúc này hai tay duỗi thẳng để nắm hai cổ chân. Chú ý đầu và ngực nâng lên tạo hình như mũi tên, lưu ý tập trung năng lượng ở vùng bụng. Giữ đến khi cơ thể hết sức chịu đựng và quay về vị trí ban đầu. 5. Tư thế co gối Tư thế co gối là bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày hiệu quả được khuyên áp dụng. Cách thực hiện Bạn nằm ngửa người ra để thư giãn. Đồng thời hít thở thật sâu. Sau đó nâng chân phải lên một góc 45 độ, vuông góc với sàn nhà. Chân trái duỗi thẳng, Tiếp đó, bạn co đầu gối chân phải lại. 10 ngón tay đan chéo vào nhau giữ lấy bắp chân phải, hít vào thở ra. Nâng đầu gối lên xuống nhẹ nhàng khoảng 5 lần giúp bạn giảm hẳn chứng trào ngược dạ dày thực quản. 6. Tư thế xác chết Đây là bài tập cơ bản nhưng vô cùng đơn giản. Thế nhưng, lợi ích của tư thế xác chết với người điều trị trào ngược dạ dày thực quản sẽ giúp bạn cải thiện nhiều triệu chứng khó chịu đấy! Cách thực hiện Bạn nằm ngửa, duỗi thẳng hai tay, hai chân. Bạn có thể dang ra một chút cho thư giãn, nhắm hờ hai mắt lại. Hãy cố gắng tập trung tư tưởng. Đừng suy nghĩ miên man, sẽ khiến bài tập mất đi tác dụng Để cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày, bạn cần phải kiên trì thực hiện các bài tập yoga tốt cho sức khoẻ đã liệt kê ở trên. Bên cạnh đó, nếu muốn nâng cao hiệu quả, bạn đừng ngần ngại tải ngay ứng dụng luyện tập thông minh Nguồn tham khảo These 5-Minute Yoga Stretches Will Relieve Stomach Bloat ASAP Ngày truy cập 26/03/2020 6 Yoga Poses for Stomach Aches and Constipation Ngày truy cập 26/03/2020 Yoga chữa trào ngược dạ dày là phương pháp điều trị bệnh được các chuyên gia đánh giá tốt và phản hồi tích cực từ người bệnh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn tất cả các thông tin cần thiết về cách điều trị trào ngược axit ngược dạ dày thực quản là hiện tượng axit từ dạ dày đưa lên thực quản gây ra các triệu chứng điển hình như ợ chua, ợ nóng, ợ hơi. Bên cạnh đó, trào ngược axit còn có nhiều biển hiện khác Khó tiêu, khó nuốt, nôn trớ, ho, cảm thấy vị chua đắng trong miệng do axit đưa lên thực quản.Nguyên nhân dẫn đến bệnh thường do những thói quen xấu của chúng ta như ăn quá no, sử dụng nhiều rượu, cafe, thuốc lá, uống nước có ga, nằm ngay sau khi ăn… Bên cạnh đó, bệnh còn đến từ một số loại thuốc Tây, một số bệnh lý về dạ dày, căng thẳng…Trào ngược dạ dày thực quản gây mệt mỏi, khó chịu cho người bệnh. Nếu bệnh không được phát hiện và chữa trị kịp thời có thể biến chứng thành các bệnh nguy hiểm hơn như viêm loét thực quản, Barrett thực quản hay ung thư thực dung chínhI – Lợi ích tập yoga chữa trào ngược dạ dàyII – Các bài tập chữa trào ngược dạ dày1. Bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày – Tư thế rắn hổ mang2. Bài tập yoga trị trào ngược dạ dày thực quản – Tư thế co gối3. Bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày – Tư thế châu chấu4. Yoga chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản – Tư thế gập bụng5. Bài tập chữa trào ngược dạ dày – Tư thế xác chết6. Yoga chữa trào ngược dạ dày Nguyễn Hiếu – Tư thế vòng cung7. Bài tập yoga cho người trào ngược dạ dày – Tư thế thiềnI – Lợi ích tập yoga chữa trào ngược dạ dàyTừ trước đến nay, Yoga vẫn được coi là “thần dược” cho sức khỏe và sự trẻ đẹp, dẻo dai của con người. Thường xuyên luyện tập yoga, bạn sẽ có vóc dáng cân đối hơn, xương chắc khỏe, cơ bắp phát triển, một trái tim khỏe mạnh, huyết áp ổn định, máu huyết lưu thông dễ dàng hơn, tăng cường chức năng phổi và giải tỏa căng thẳng trong cuộc với trào ngược dạ dày, sự chuyển động nhẹ nhàng của yoga giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Qua đó, thức ăn dễ dàng được tiêu hóa hết đồng thời hạn chế acid trong dạ dày. Hơn nữa, việc vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập yoga trị trào ngược dạ dày thực quản còn làm thư giãn và giảm áp lực cho dạ dày, tăng cường lưu thông máu đến dạ dày, từ đó làm giảm các triệu chứng khó chịu mang đến cho người bệnh.!Một số lưu ý trong quá trình tập yoga chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản– Để việc luyện tập yoga mang lại hiệu quả cao nhất cũng như không gây cho bạn những phiền phức không đáng có, trong quá trình luyện tập, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây– Bạn cần kiên trì luyện tập. Hiệu quả của yoga đối với sức khỏe khá chậm nên bạn cần duy trì thời gian luyện tập từ 15 – 30 phút mỗi ngày.– Địa điểm luyện tập nên chọn nơi yên tĩnh và mặt sàn bằng phẳng.– Thời điểm tập yoga có thể là buổi sáng sớm, chiều tối hoặc buổi tối sau khi ăn 1-2 giờ. Không tập lúc quá no hoặc quá đói.– Đối với người mang thai cần có lời khuyên từ bác sĩ để đảm bảo việc chữa bệnh của mẹ không gây ảnh hưởng đến bé.– Kỹ thuật hít thở là quan trọng nhất trong luyện tập yoga. Bạn cần hít vào và thở ra thật sâu, nhanh đến khi cảm thấy mệt lưỡi. Bạn cần lấy không khí vào đồng thời nín thở trong vòng 30 giây, sau đó thở ra với nhịp thở tăng dần.– Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để tăng hiệu quả điều trị bệnh. Bạn nên bổ sung nhiều rau, hoa quả dễ tiêu, không quá cứng và không chua nhiều để tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, cần hạn chế tối đa những đồ ăn cay nóng chứa nhiều ớt, gừng, tỏi, tiêu, món ăn nhiều dầu mỡ, các chất kích thích rượu, bia, thuốc lá, nước có ga….– Trong quá trình điều trị, bạn có thể sử dụng thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu do trào ngược dạ dày gây ra như ợ hơi, ợ nóng, ợ chua, nôn trớ đồng thời giúp hấp thụ và làm mất hoạt tính của acid trong dạ dày. Thuốc thường có tác dụng sau 5 phút sử dụng và dễ dàng “uống liền” mà không cần pha chế. → Xem thêm Các bài tập Yoga chữa mất ngủ của Nguyễn Hiếu và Lê Na cực dễII – Các bài tập chữa trào ngược dạ dày1. Bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày – Tư thế rắn hổ mangTư thế này được mô phỏng theo hình dáng của hổ mang. Bạn nằm xấp trên sàn, tay chống dưới sàn, từ từ nâng nửa thân trên đẩy lên cao hết cỡ, giữ nguyên phần chân và mông ở tư thế ban đầu. Giữ nguyên tư thế trong vài phút đồng thời hít thở đúng tác này có tác dụng giảm căng tức cơ bụng, giải tỏa căng thẳng và giúp cơ thể lưu thông máu tốt Bài tập yoga trị trào ngược dạ dày thực quản – Tư thế co gốiỞ tư thế này, bạn chỉ cần nằm ngửa thư giãn. Hít vào thật sâu và thở ra thật mạnh. Chân phải nâng lên 1 góc 45 độ sao cho chân vuông góc với mặt sàn. Chân trái thì vẫn duỗi thẳng. Giữ ở tư thế này vài đó, bạn co đầu gối chân phải. Dùng hai bàn tay đan chéo các ngón với nhau để lấy chân phải ở phần bắp chân. Trong quá trình luyện tập luôn hít thở đều đặn. Đầu gối nâng thật nhẹ nhàng ít nhất 5 Bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày – Tư thế châu chấuVới tư thế yoga chữa trào ngược dạ dày này, bạn cần nằm úp người xuống sàn. Sau đó, nâng cao hai tay, hai chân lên giống như con châu chấu đang bay. Giữ ở tư thế này một vài phút đồng thời hít thở đều đặn. Tư thế này không chỉ tốt với người mắc chứng trào ngược axít mà còn rất tốt với người bị táo bón hoặc gặp các vấn đề về đường tiêu Yoga chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản – Tư thế gập bụngTư thế này cũng không quá khó để thực hiện. Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, tiếp đó cúi gập người về phía trước như 2 tay nhẹ nhàng giữ lấy hai đầu ngón chân. Phần thân trên từ từ gập người xuống sao cho đầu chạm gối. Hai tay chuyển sang tư thế ôm lấy bàn chân. Tư thế này giúp căng giãn các cơ bắp và hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm táo Bài tập chữa trào ngược dạ dày – Tư thế xác chếtTư thế này rất dễ thực hiện và cực kỳ thư giãn. Bạn chỉ cần nằm ngửa, hai chân, hai tay duỗi thẳng, mắt nhắm hờ và hít thở đều đặn. Đây là tư thế nghỉ ngơi thư giãn nên đầu óc của bạn cũng cần tập trung, không nên suy nghĩ miên man. Như vậy, yoga mới phát huy tối đa hiệu quả với người Yoga chữa trào ngược dạ dày Nguyễn Hiếu – Tư thế vòng cungTư thế của bài tập yoga chữa đau dạ dày Nguyễn Hiếu là sự kết hợp giữa tư thế châu chấu và rắn hổ mang. Nằm úp trên sàn, hai tay duỗi thẳng về phía sau, đưa hai chân lên cao, dùng hai tay để giữ lấy tâp yoga chữa trào ngược dạ dày Nguyễn Hiếu hỗ trợ chức năng thận đồng thời giảm táo bón, khó Bài tập yoga cho người trào ngược dạ dày – Tư thế thiềnBài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày này là một bài tập phổ biến trong yoga. Nó chú trọng vào cách điều hòa hơi thở chứ không phải động tác tập như các bài trên. Để thực hiện bài tập này, bạn cần ngồi thiền ở tư thế thiền. Nghĩa là gập đầu gối chân phải, đặt chân phải lên đùi trái và ngược lại. Tay đặt trên đùi gần đầu gối, ngón cái chạm ngón trỏ, còn các ngón khác thì duỗi ra. Lưng giữ thẳng trong quá trình một hơi thật sâu rồi từ từ thở ra, giữ lấy nhịp. Bài tập nên thực hiện trong 3-5 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất. Hãy nhớ, đầu óc phải tập trung và không được suy nghĩ chuyện gì đây là các bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày thực quản. Để giúp cải thiện chứng bệnh này ở mọi lúc, mọi nơi một cách nhanh chóng, cách hiệu quả nhất là bạn nên mang theo thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel thường xuyên bên mình. → Xem CHI TIẾT về thuốc dạ dày chữ Yumangel TẠI ĐÂYThuốc dạ dày chữ Y – Yumangel rất tiện dụng vì cách dùng uống trực tiếp, không phải pha với nước. Nhờ vào khả năng trung hòa acid nên có thể giúp bạn giảm chứng trào ngược dạ dày thực quản chỉ sau 5-10 phút sử được tư vấn kỹ hơn về các bệnh liên quan đến dạ dày hoặc thông tin của sản phẩm Thuốc dạ dày chữ Y – Yumangel, bạn có thể gọi đến tổng đài 18001125 miễn phí cước để được các dược sĩ tư vấn. Lượt xem Trào ngược dạ dày có thể nghiêm trọng hơn khi người bệnh hoạt động mạnh. Dưới đây là vài lưu ý các bài tập thể dục cho người bị trào ngược axit dạ dày. Theo Hiệp hội nội soi dạ dày của Hoa Kỳ, trọng lượng thừa là một yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của bệnh trào ngược axit dạ dày, vì chất béo trong bụng thường gây áp lực lên dạ dày, có thể gây ra các triệu chứng trào ngược. Duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và chế độ tập thể dục có thể là biện pháp hiệu quả để kiểm soát tối ưu những cơn trào ngược dạ dày của bạn. Thật không may, nhiều người bệnh bị trào ngược axit đã báo cáo rằng các triệu chứng của họ thực sự tồi tệ hơn khi họ tập thể dục. Vì vậy, 1 vài lời khuyên riêng cho chế độ tập thể dục sẽ có ích với bệnh nhân bị trào ngược dạ dày. Trào ngược dạ dày chính là sự trào ngược của acid dạ dày vào thực quản. Khi điều này xảy ra, bạn có thể nếm vị chua nước ở trong miệng của bạn, còn gọi là chứng ợ chua. Chất dịch chảy ngược này có thể gây kích thích lớp lót thực quản và gây ợ nóng. Nếu bạn bị trào ngược axit dạ dày thường xuyên, bạn có thể sẽ không cần phải thực hiện quá cứng nhắc các biện pháp thay đổi thói quen sống để làm giảm các triệu chứng. Thay vào đó, uống thuốc mua tự do tại quầy OTC đủ để làm dịu sự khó chịu do bệnh gây ra. Nếu các triệu chứng của bạn đang can thiệp mạnh vào cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể bị trào ngược dạ dày thực quản GERD. Bạn có thể cần phải thực hiện một số thay đổi lối sống, cũng như sử dụng thuốc để giảm bớt các triệu chứng. Điều này đồng nghĩa rằng bạn cũng cần phải thay đổi cả thói quen tập thể dục của bản thân. Tùy thuộc vào chế độ tập thể dục của bạn, tập thể dục có thể giúp hoặc làm bệnh thêm phần nghiêm trọng. Tất cả phụ thuộc vào cách tập thể dục mà bạn đang hướng tới và cách bạn chăm sóc cơ thể trước và sau khi tập luyện. 2. Lưu ý các bài tập thể dục Như thường lệ, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục nào. Sau đây là 1 vài lưu ý Dùng thuốc đúng giờ. Không tuân thủ giờ uống thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm giảm hiệu quả chữa bệnh Hỏi ý kiến bác sĩ về một số loại thuốc tác dụng nhanh, như thuốc kháng acid, bạn có thể sử dụng trong trường hợp đau đột ngột hay không. Chờ ít nhất hai giờ sau khi ăn trước khi tập luyện, hoặc tập luyện với một dạ dày trống rỗng. Điều này giúp ngăn ngừa thực phẩm chưa được tiêu hóa lộn ngược lên thực quản trong khi bạn tập thể dục. Trong quá trình tập luyện. Hãy bắt đầu bằng bài tập luyện nhẹ nhàng để cơ thể bạn kịp thích nghi điều chỉnh thời gian. Nhấm nháp từng ngụm nước trong suốt quá trình tập luyện của bạn không tu nước. Điều này sẽ giữ cho bạn giữ nước mà không gây quá tải dạ dày của bạn. Tránh các bài tập thể dục hoặc bài tập yoga đảo ngược gây áp lực cực lớn lên bụng như ngồi ngồi truyền thống và thay vào đó hãy thử những phương pháp thay thế như những bài tập bụng dưới. Nếu bạn bị đau ngực hoặc cảm thấy tập thể dục làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit dạ dày, hãy trao đổi ngay với bác sĩ của bạn. Sau khi tập luyện. Hãy làm mát cơ thể Tiếp tục chế độ “giữ nước” khi cần thiết tùy thuộc vào lượng, cường độ, và thời gian tập luyện của bạn. Sau khi bạn dừng tập, hãy ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ có chứa một lượng protein và carbs tốt như sữa chua với trái cây hoặc chuối với bơ hạt quả hạnh nhân hoặc đậu phộng. Một lần nữa, nếu bạn cảm thấy bất kỳ sự gia tăng acid nào hoặc các triệu chứng như đau ngực, xin vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn ngay. Hãy nhớ rằng không phải tất cả đau ngực đều có liên quan đến acid reflux, và nhiều người nhầm lẫn các triệu chứng đau tim vì trào ngược axit. Tập yoga chữa trào ngược dạ dày là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, có thể cải thiện triệu chứng bệnh ngay tại nhà mà không cần dùng thuốc. Đồng thời, việc tập luyện còn giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, phòng tránh nguy cơ bệnh tái phát. Dưới đây là tổng hợp 10 bài tập hiệu quả nhất bạn có thể tham khảo. Tác dụng của tập yoga chữa trào ngược dạ dày Hiện nay, có khá nhiều phương pháp điều trị bệnh trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, tập yoga chữa trào ngược dạ dày cũng là cách đơn giản, hiệu quả, lại tốt cho sức khỏe toàn cơ thể. Cụ thể, những tác động tuyệt vời mà bài tập yoga có thể mang lại cho người bệnh như Giúp tinh thần được thư giãn, hạn chế căng thẳng, lo âu – một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trào ngược dạ dày, nhờ vậy ngăn ngừa bệnh hiệu quả. Kích thích quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm giảm cảm giác đau tức bụng, khó chịu trong dạ dày. Giúp khí huyết lưu thông nhanh chóng, dễ dàng hơn tới toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, nhờ vậy nâng cao sức đề kháng, phòng tránh bệnh tật hiệu quả. Cân bằng độ pH trong thành dạ dày, giảm hiện tượng tiết axit dịch vị, ngăn ngừa hiện tượng trào ngược. Giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, các tế bào dạ dày khỏe mạnh, hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn, giảm lượng thức ăn dư thừa trong bao tử, từ đó cải thiện chứng trào ngược hiệu quả. Tập yoga chữa trào ngược dạ dày là phương pháp hiệu quả, được nhiều người áp dụng Nếu biết cách tập luyện đúng cách, vừa sức và kiên trì tập luyện, các bài tập yoga sẽ giúp người bệnh giảm dần triệu chứng trào ngược và khỏi bệnh một cách hiệu quả. Hướng dẫn 10 bài tập yoga chữa bệnh trào ngược dạ dày đơn giản, hiệu quả Để phương pháp phát huy tác dụng tốt nhất, người bệnh thực hiện đúng động tác theo chỉ dẫn cụ thể như sau Kỹ thuật hít thở chữa trào ngược dạ dày Rất đơn giản, người bệnh chỉ cần biết cách hít thở sâu đúng cách, bệnh trào ngược dạ dày có thể được cải thiện đáng kể. Mặc dù nghe có vẻ đơn giản nhưng sẽ mất khá nhiều thời gian để bệnh nhân có thói quen tập luyện và tập đúng cách. Theo các chuyên gia sức khỏe, để tập yoga chữa trào ngược dạ dày đúng theo phương pháp hít thở sâu, người bệnh cần thực hiện theo các bước sau Ngồi thẳng lưng, khoanh tròn hai chân, đặt lòng bàn chân lên trên đùi theo hướng lên trên, sao cho chân không chạm thảm tập. Thả lỏng hai tay bên trên đầu gối như ngồi thiền, tiếp tục giữ cho lưng thẳng. Hít vào một hơi thật sâu bằng mũi sao cho lồng ngực nở rộng, bụng căng phình to. Sau đó, từ từ thở ra nhẹ nhàng cho đến khi bụng hóp lại. Thực hiện kỹ thuật trên lặp lại khoảng 30 lần liên tiếp trong ngày sẽ giúp cơ thể dễ chịu, khoan khoái, dạ dày nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Kỹ thuật xả hơi chữa trào ngược dạ dày Một động tác yoga chữa trào ngược dạ dày hiệu quả khác người bệnh có thể tham khảo, đó chính là kỹ thuật xả hơi. Động tác này giúp cải thiện các biểu hiện bệnh trào ngược hiệu quả như khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng, ợ hơi, đào thải chướng khí và độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện hoạt động của dạ dày. Kỹ thuật xả hơi giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa hiệu quả Để tập động tác này, người bệnh chỉ cần thực hiện theo các bước sau Nằm ngửa trên mặt thảm, duỗi dài người, sau đó từ từ đưa 2 chân co dần lên trên cho đến khi đầu gối chạm sát vào ngực. Tay ôm lấy phần mắt cá chân. Dần dần nâng cổ lên để cằm chạm tới đầu gối. Nếu bạn mới tập, hãy cố gắng để khoảng cách của cằm và đầu gối là ngắn nhất. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây rồi dừng lại nghỉ 2 giây. Duỗi người ra về tư thế ban đầu rồi tiếp tục lặp lại động tác trên 5 – 10 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất. Tư thế rắn hổ mang trong yoga chữa trào ngược dạ dày Tư thế rắn hổ mang là một trong những động tác phổ biến và hiệu quả nhất trong yoga, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm áp lực lên dạ dày, giảm triệu chứng ợ hơi, ợ nóng, khó tiêu, kích thích khí huyết lưu thông tới các cơ quan trong cơ thể và tăng cường sức khỏe hiệu quả. Tư thế rắn hổ mang rất tốt cho hệ tiêu hóa Các bước thực hiện tư thế rắn hổ mang như sau Bạn nằm sấp, mặt úp lên thảm tập, lòng bàn chân ngửa lên trên. Từ từ chống thẳng hai tay, đưa cơ thể lên trên. Hạ phần thân dưới thấp hơn vai, để đùi chạm vào mặt thảm, kéo căng người ra, hít thở sâu, hóp chặt bụng để giảm áp lực lên phần thắt lưng. Hạ cả thân người xuống sát mặt thảm rồi thực hiện lại động tác trên 10 lần. Con châu chấu – Tư thế yoga chữa trào ngược dạ dày cực hiệu quả Tư thế con châu chấu cũng là một trong những cách giúp người bệnh cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, giảm tần suất trào ngược hiệu quả. Ngoài ra, tư thế này còn giúp tăng cường sức khỏe, người bệnh dẻo dai và sức đề kháng tốt hơn. Các bước làm động tác yoga này như sau Nằm sấp lên mặt thảm, chân duỗi thẳng, không để mũi chân chạm mặt thảm. Đặt 2 tay dọc sát theo phần thân như một con châu chấu. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, hít thở đều rồi thả lỏng toàn thân. Thực hiện tư thế này 10 lần liên tiếp để phát huy tác dụng tối đa. Co gối giúp khắc phục trào ngược dạ dày Tư thế co gối là cách đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có thể mang đến hiệu quả bất ngờ. Các bước làm động tác này như sau Bạn nằm ngửa trên mặt thảm, thư giãn toàn thân và hít thở đều. Từ từ nhấc chân sao cho phần mũi chân vuông góc với trần nhà, ống chân nằm ngang mặt đất. Nhấc đầu lên và lấy tay ôm lấy đầu gối, sau đó đưa gối lên xuống, hít thở đều, sâu. Thực hiện động tác 5 lần mỗi chân rồi đổi chân. Tư thế xác chết chữa trào ngược dạ dày Việc thực hiện động tác yoga này sẽ đem đến hiệu quả không tưởng cho người bệnh. Không những tình trạng trào ngược dạ dày được cải thiện, bạn cũng sẽ thoải mái tư tưởng, cơ thể được thư giãn, đẩy lùi chứng mất ngủ chỉ bằng các bước đơn giản sau Nằm ngửa lên mặt thảm, mắt nhắm và thư giãn toàn thân, chân tay thả lỏng. Giữ tâm trí yên bình, trống rỗng, không suy nghĩ mông lung. Hoặc bạn có thể nằm thưởng thức một bản nhạc nhẹ nhàng nào đó. Thực hiện hít thở sâu, đều đặn trong vòng 5 phút. Tập yoga chữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản bằng gập bụng Đây cũng là một trong 10 tư thế yoga phổ biến và hữu ích nhất. Động tác này giúp massage vùng bụng, kích thích khí huyết lưu thông tới đây, làm thư giãn dạ dày, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Để thực hiện động tác này, hãy thực hiện theo các bước sau Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên thảm, hai chân hạ sát theo mặt thảm. Giơ thẳng hai tay ra phía trước, trượt dần xuống chạm đùi rồi dần dần vươn về phía bàn chân rồi lại thẳng người lên. Thực hiện động tác này liên tục trong vòng 3 – 5 phút tùy khả năng mỗi người. Khi đã tập quen, bạn có thể kéo dài thời gian gập bụng hơn để kéo dãn gân cốt, cơ thể. Tư thế vòng cung giúp cải thiện chứng trào ngược dạ dày Tư thế vòng cung có mức độ khó cao hơn các tư thế trước. Tuy nhiên, hiệu quả nó mang lại cũng lớn hơn rất nhiều, giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi bệnh trào ngược dạ dày hiệu quả. Người bệnh hãy tập tư thế này theo các bước sau Nằm úp xuống mặt thảm, duỗi thẳng hai tay theo hai bên đùi. Giơ thẳng hai chân lên trời, sau đó dùng bàn tay dần nắm lấy phần má ngoài bàn chân, hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi hạ xuống, tiếp tục tập động tác này 10 – 15 lần mỗi nhịp. Nếu cảm thấy đau, mỏi, bạn có thể tập với tần suất thấp hơn rồi nâng dần cường độ. Tư thế ván ngược trong yoga chữa trào ngược dạ dày Đây là động tác giúp tăng cường sức khỏe toàn cơ thể, nâng cao sức đề kháng, từ đó cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày rất hiệu nghiệm. Tư thế ván ngược giúp đẩy lùi triệu chứng trào ngược dạ dày nhanh chóng, hiệu quả Hãy luyện tập tư thế này theo các bước sau Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thằng rồi từ từ ngửa người về phía sau. Chống hai tay ngược về phía sau lưng, bàn tay hướng về trong, đồng thời nâng hông lên cao khỏi thảm. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 phút rồi thả lỏng người và hạ xuống. Thực hiện tư thế ván ngược này liên tiếp 10 lần. Bài tập yoga tốt cho hệ tiêu hóa Đây là động tác tập trung vào tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp kích thích dạ dày hoạt động tốt, giảm triệu chứng viêm loét và trào ngược dạ dày. Cụ thể các bước thực hiện bài tập yoga này như sau Thả lỏng người, đứng thẳng, hai chân dang rộng ngang vai. Giơ hai tay thẳng lên trên rồi ngồi xuống một cách từ từ, tay vẫn đưa lên trên, hít vào 1 hơi thật sâu. Tiếp tục đứng lên và thở ra. Thực hiện liên tiếp động tác này trong vòng 5 phút. Thầy thuốc Ưu tú, BSCKII. Lê Phương - Bác sĩ YHCT CKII - Nguyên Phó Giám Đốc Bệnh viện YHCT Hà Đông - Hơn 40 năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh bằng YHCT Lưu ý khi tập yoga trị trào ngược dạ dày thực quản Tập yoga là một biện pháp hữu hiệu giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, đẩy lùi triệu chứng trào ngược dạ dày hiệu nghiệm. Tuy nhiên, để phương pháp phát huy tác dụng, không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, bạn cần chú ý một số điều sau Kết hợp việc luyện tập, người bệnh vẫn cần đến bác sĩ thăm khám để biết chính xác mức độ bệnh và lắng nghe tư vấn, có thể kết hợp các biện pháp điều trị khác bên cạnh tập yoga. Trong quá trình luyện tập, hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hãy tập đan xen các động tác để đạt hiệu quả cao nhất, đồng thời hạn chế sự nhàm chán. Không nên tập luyện khi quá no hoặc quá đói bởi điều này có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu tới dạ dày. Tốt nhất, bạn nên tập sau khi ăn ít nhất 30 phút. Không nên ham tập quá sức so với tình trạng sức khỏe bản thân. Hãy tập luyện dần dần, mức độ khó từ thấp tới cao để cơ thể có thể thích nghi, tránh tác động xấu tới dạ dày cũng như xương khớp và các cơ quan khác. Nếu chưa biết rõ tư thế chuẩn xác với tình trạng bản thân, bạn có thể tìm kiếm hướng dẫn từ chuyên gia trực tiếp hoặc chuyên gia, điển hình như các bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày Nguyễn Hiếu. Trong thời gian đầu tập luyện, bạn có thể cảm thấy đau mỏi toàn thân. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc đau nhức dữ dội, đi kèm khó thở, khó chịu, bạn nên tạm dừng và dần điều chỉnh lại chế độ tập luyện sao cho phù hợp. Trong quá trình tập, hãy chuẩn bị sẵn một chai nước bên cạnh để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Lưu ý, hãy uống nhấp môi từ từ từng ngụm khi khát, tránh tạo áp lực đột ngột cho dạ dày. Trên thực tế, nếu chỉ luyện tập yoga thì chưa đủ để đẩy lùi bệnh trào ngược dạ dày tận gốc. Vì thế, bên cạnh việc tập luyện, người bệnh cần kết hợp sử dụng các loại thuốc đặc trị. Hiện nay, bài thuốc Nhất Nam Bình Vị Khang của Nhất Nam Y Viện chính là giải pháp số 1 “xóa sổ” trào ngược dạ dày được chuyên gia YHCT khuyên dùng và bệnh nhân tin chọn. NHẤT NAM BÌNH VỊ KHANG – GIẢI PHÁP SỐ 1 TRỊ TẬN GỐC TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA KHUYÊN DÙNG [ĐÃ KIẾM CHỨNG] Thuốc trị trào ngược dạ dày Nhất Nam Bình Vị Khang là giải pháp được Nhất Nam Y Viện nghiên cứu, phục dựng từ các phương thuốc bí truyền chữa chứng vị quản thống bệnh dạ dày của Vua Tự Đức. Tương truyền, những bí phương như Bát vị hoàn, Quy tỳ thang, Phụ tử lý trung thang… do Ngự y Nguyễn Địch bào chế đã giúp nhà vua khỏi bệnh và có thể trạng tốt để xử lý công vụ. Nhất Nam Bình Vị Khang – “Khắc tinh” của bệnh dạ dày Vượt qua hàng ngàn bài thuốc trị trào ngược dạ dày có mặt trên thị trường, Nhất Nam Bình Vị Khang đã vinh dự được “xuất hiện” trên nhiều trang báo uy tín như VTC News, báo Dân trí,…. Nhất Nam Bình Vị Khang được đánh giá cao như vậy là vì bài thuốc tổng hòa nhiều ưu điểm “hiếm có khó tìm” như Điều trị TOÀN DIỆN nhờ combo 3 trong 1 Nhất Nam Bình Vị Hoàn, Cao Nhất Nam Bình Vị và Nhất Nam Giải Độc. Mỗi bài thuốc nhỏ lại có thành phần, công hiệu khác nhau. Khi phối hợp với nhau sẽ phát huy công năng VƯỢT TRỘI tiêu viêm, điều hòa bài tiết dịch dạ dày, ổn định nhu động ruột dạ dày, tăng cường vị khí, thải độc cơ thể… từ đó giúp bệnh nhân loại bỏ trào ngược hiệu quả. Cơ chế 3 TÁC ĐỘNG Bám sát tình trạng bệnh lý từng người để gia giảm dược liệu phù hợp Phác đồ “Đối chứng lập phương” nhằm Khắc chế triệu chứng, cân bằng dịch vị – Khôi phục chức năng hệ tiêu hóa – Nâng cao chức năng dạ dày, ngăn ngừa tái phát. Phác đồ đẩy lùi bệnh trào ngược dạ dày Cơ chế HƯ BỔ – THỰC TẢ Tác động sâu vào căn nguyên gây trào ngược bằng cách kiện tỳ – vị, hành khí hoạt huyết, làm ấm dạ dày. Nhờ vậy, bài thuốc giúp cân bằng axit dạ dày và phục hồi tổn thương niêm mạc tự nhiên. Bào chế từ 30+ dược thảo quý hiếm, có tác dụng kháng viêm, giảm đau, dưỡng huyết, cân bằng hệ tiêu hóa, khôi phục lợi khuẩn như Bán hạ, Đẳng sâm bắc, Hoài sơn, Khôi tía,… Các thảo dược này đảm bảo AN TOÀN – LÀNH TÍNH, có dược tính cao, phù hợp với cơ địa của người bệnh ở thế kỷ 21. Nhờ những ưu điểm vượt trội, Nhất Nam Bình Vị Khang đã trở thành giải pháp “cầu viện” của bệnh nhân. Đáng chú ý, 97,6% trường hợp để lại phản hồi tích cực và hài lòng với hiệu quả điều trị sau liệu trình từ 1 – 3 tháng. REVIEW THỰC TẾ Sau 7 năm “chung sống” với trào ngược dạ dày, tôi đã khỏi bệnh nhờ Nhất Nam Bình Vị Khang! “Người trong cuộc” phản hồi về hiệu quả của Nhất Nam Bình Vị Khang Nhất Nam Bình Vị Khang nổi “rần rần” trên các hội nhóm >>> Chị Uyển Vy – Chủ spa tại Hà Nội MỪNG RỠ vì “CẮT ĐUÔI” trào ngược dạ dày thành công &65279; Bệnh nhân khó chịu và mệt mỏi vì trào ngược dạ dày? Hãy click ngay để chuyên gia tư vấn miễn phí Trên đây là một số bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày đơn giản, hiệu quả cực kì cao. Nếu tập luyện đúng cách kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý, bạn hoàn toàn có thể chữa khỏi bệnh an toàn, không cần dùng thuốc. Gợi ý xem thêm Nhất Nam Bình Vị Khang – Bước đột phá chặn đứng nỗi ám ảnh trào ngược dạ dày của Vua Tự Đức Chuyên gia và “người trong cuộc” nhận xét gì về bài thuốc Nhất Nam Bình Vị Khang chữa trào ngược dạ dày? [REVIEW CHI TIẾT] Cùng chủ đề

bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày